Mittwoch, 25. Juni 2014

Auf die Plätze, fertig, los! {Couch to 5km}

 

Ich habe angefangen, zu laufen. Ausdauerlauf. Unglaublich, oder?

 

Ich habe immer zu gerne gegessen und mich zu wenig bewegt. Ich war nie sportlich. Ich habe im Sportunterricht immer mein Bestes gegeben, aber für mehr als eine 3 hat es nie gereicht.

Das schlimmste Ereignis des ganzen Jahres waren die Bundesjugendspiele: Ich konnte nicht weit werfen, nicht weit springen und weder schnell noch ausdauernd laufen. Und die ganze Schule hat mir beim Versagen zugesehen. Es war schrecklich.

Ich habe NIE auch nur eine Teilnehmerurkunde bekommen und selbst in dem Jahr, in dem unser Lehrer monatelang mit uns trainiert hat, habe ich es gerade so nicht geschafft, 800mm unter vier Minuten zu laufen (es waren glaub ich 4:08). Es war sehr deprimierend.

 

Aber: Ich möchte schon immer die Idee, Ausdauerlauf zu machen. In meinem Kopf ist es befreiend, erfüllend und motivierend.  Mehrere meiner Facebookfreunde laufen, zwei haben in den letzten paar Monaten einen Marathon gelaufen und ihre Posts haben mich mit Neid und erfüllt.

Meine schlechten Erfahrungen mit Sport haben mich aber immer zurückschrecken lassen. “Ich schaff das sowieso nicht.”, dachte ich. “Du kannst kein Sport.” “Du bist zu dick dafür.”

In den letzten zwei Jahren habe ich allerdings gut 15kg abgenommen – einfach dadurch, dass ich mich mehr bewegt habe. Ein Sommer als Au Pair und ein neuer Job als Kellnerin haben Wunder gewirkt und ich habe gemerkt, dass ich kann, wenn ich durchhalte. Meine Ausdauer hat zugenommen.

Diese Erkenntnis hat mir endlich die Überzeugung gegeben, dass ich auch so viel Ausdauer aufbauen kann, um 5km am Stück zu laufen. Und dass ich dabei hoffentlich auch etwas abnehme, ist ein hübscher Nebenverdienst.

 

Das Ziel: Ich möchte 5km am Stück laufen zu können und an einem Rennen teilnehmen. Die Zeit ist mir relativ egal, Hauptsache ich komme an, ohne zwischendurch zu stoppen. Ich habe mich noch nirgendwo angemeldet, aber ich liebäugle mit dem Deutsche Post Ladies Run in Essen am 07.09.2014 (könnte knapp werden mit dem Training) und dem 3. Energizer Night Run in Köln am 11.10.2013.

 

Mein Plan: Ich nutze den “Couch to 5km” Plan, der mit Intervall-Läufen achtet. Man fängt an mit 1 Minuten laufen und 1.5 Minuten gehen und am Ende der 9 Wochen läuft man 30 min durchgängig ;)

 

Wie’s weitergeht? Ich halte euch auf dem Laufenden! (Oha, ein Wortspiel :) )

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